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La carenza di B6 è piuttosto rara, e solitamente causa apatia e debolezza, e in qualche caso una forma di anemia ipocromica, dove i globuli rossi sono più chiari del solito.

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Il suo fabbisogno minimo giornaliero, perdita di vitamine liposolubiliti coperto dalla dieta, è di almeno 2 mg al giorno. Vitamina C — acido ascorbico Oltre a partecipare a numerose reazioni metaboliche e alla biosintesi di collagene, di alcuni aminoacidi e ormoni, la vitamina C è anche un anti ossidante, interviene nelle reazioni perdita di vitamine liposolubiliti potenziando la risposta immunitaria, neutralizza i radicali liberi e svolge una funzione protettiva a livello di stomaco, inibendo la sintesi di sostanze cancerogene.

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Grazie a questa caratteristica, quindi, è molto più difficile sviluppare una carenza da vitamine liposolubili, in quanto richiede tempi maggiori di non assunzione. Ne fanno parte la vitamina A, D, E e K.

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Vitamina A: Mantenimento del sistema immunitario, miglioramento della visione, mantenimento della pelle sana, antiossidante Vitamina B: Produzione di energia, perdita di vitamine liposolubiliti psicologiche, metabolizzazione di zuccheri e grassi, mantenimento del sistema immunitario Vitamina C: Mantenimento del sistema immunitario, denti e gengive sani, mantenimento della pelle sana, antiossidante Vitamina D: Ossa e tessuti sani, modulazione della crescita cellulare, mantenimento del sistema immunitario, crescita dei denti Vitamina E: Antiossidante, mantenimento del sistema immunitario, prevenzione delle malattie cardiovascolari, protezione della vista Vitamina K: Coagulazione del sangue, rafforzamento delle ossa, prevenzione delle malattie cardiovascolari, antiossidante.

Deriva dal beta carotene, una provitamina che viene trasformata dall'organismo, a sua volta precursore del perdita di vitamine liposolubiliti, che assorbe la luce nei pigmenti visivi.

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A cosa serve? Dove si trova?

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Principalmente in fegato, burro, formaggio e uova. Possibili sintomi da carenza Aumento di predisposizione alle infezioni, riduzione della vista e secchezza della pelle e delle mucose.

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Le vitamine D2, D3 vengono prodotte a livello della cute per azione dei raggi ultravioletti sulle provitamine ergosterolo di origine vegetale e 7-diidrocolesterolo di origine animale.

La vitamina D viene trasformata a livello perdita di vitamine liposolubiliti in ormone-vitamina D. Regola calcio e fosfato.

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Essenziale per denti e ossa. Pesci grassi come le aringhe, anguille o il salmone ma anche nei funghi, nel tuorlo e nei formaggi. Esistono 8 tipi di vitamina E, conosciuta anche come tocoferolo.

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Biologicamente l'alfa tocoferolo è la forma vitaminica più potente ed attiva. Rafforza il sistema immunitario e ostacola le infiammazioni. Olii vegetali, frutta a guscio, avocado, verdure verdi a foglia. Possibili sintomi da carenza Malattie del sistema perdita di vitamine liposolubiliti, disturbi della coordinazione, problemi di vista, disturbi della concentrazione.

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Oli vegetali, olio di girasole, di mais, di arachide, di soia, mandorle, noci e pesce. Possibili sintomi da carenza La carenza di vitamina F è una condizione abbastanza rara.

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Si distingue in K1 o fillochinone e K2 o menachinone. Per essere attiva la vitamina K si deve legare al suo apoenzima il gamma-glutamilcarbossilasi a livello epatico.

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Questa vitamina viene prodotta dalla flora intestinale che si trova nel nostro intestino, nei neonati è importante la prescrizione da parte del medico di integratori di questa vitamina in quanto essi non presentano ancora una flora batterica ben sviluppata A cosa serve?

Contribuisce alla coagulazione del sangue e al metabolismo osseo Dove si trova? perdita di vitamine liposolubiliti

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Possibili sintomi da carenza Disturbi della coagulazione, sanguinamento spontaneo, e nei neonati emorragie cerebrali. La vitamina Q, conosciuto anche come Coenzima Q o ancora ubichinone, si trova nelle membrane del reticolo endoplasmatico, di perossisomi perdita di vitamine liposolubiliti lisosomi e all'interno della membrana dei mitocondri.

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Svolge un importante ruolo nella Catena di trasporto degli elettroni. Il coenzima Q è anche essenziale nella formazione dell'apoptosoma insieme ad altre proteine adattatrici.

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Il retinolo circola nel plasma legato ad una proteina trasportatrice Retinol Binding Protein - RBP dalla quale viene quindi liberato a livello dei tessuti che lo utilizzano. L'assorbimento dei tocoferoli avviene a livello dell'intestino tenue mediante un processo di diffusione passiva che perdita di vitamine liposolubiliti l'azione degli acidi biliari.

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Dalla mucosa intestinale i tocoferoli passano prima nella circolazione linfatica e poi perdita di vitamine liposolubiliti quella sistemica, dove sono veicolati dalle lipoproteine. Dalla circolazione periferica i tocoferoli sono captati dal fegato e dai tessuti extraepatici, dove vengono concentrati nelle strutture membranose delle cellule mitocondri, microsomi, membrane plasmatiche e nucleari.

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Questa sembra essere la funzione fondamentale della vitamina E nei tessuti animali ed in particolare nelle membrane cellulari, dove il tocoferolo si trova associato ai PUFA nei fosfolipidi. Situazioni di carenza in vitamina Perdita di vitamine liposolubiliti non si riscontrano in individui normali.

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In realtà non si tratta di una variabile di poco valore, soprattutto se abbiamo deciso di seguire una dieta dimagrante. Dieta dissociata o dieta Zona: a quali stili di vita meglio si adattano queste due diete.

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Valgono le stesse indicazioni di assunzione previste per l'adulto in genere. Non sono pertanto indicate le supplementazioni di Vitamina E. Anziani Non si hanno riscontri di malnutrizione da vitamina E negli anziani italiani.

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Vale la raccomandazione prevista per l'adulto compatibilmente con la reale assunzione di PUFA. I livelli circolanti di 1, OH 2-D non sono influenzati dallo stato vitaminico D, eccetto che in situazioni di severa deplezione. Le sue funzioni principali sono: la stimolazione dell'assorbimento del calcio e del fosforo a livello intestinale; la regolazione, in sinergia con l'ormone paratiroideo, dei livelli plasmatici di calcio; il mantenimento di una perdita di vitamine liposolubiliti mineralizzazione dello scheletro.

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A questo stadio si possono avere convulsioni da ipocalcemia. Adulti Non sono state svolte indagini specifiche sui livelli di assunzione della vitamina D nella dieta italiana.

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Gravidanza e allattamento In gravidanza e allattamento aumenta il fabbisogno di vitamina D, per l'aumentata utilizzazione di calcio e fosfato nella mineralizzazione dello scheletro in crescita, sia nel feto che nel neonato. Numerosi studi hanno dimostrato che si possono avere stati carenziali a carico non solo della madre ma perdita di vitamine liposolubiliti del nascituro per una insufficiente esposizione al sole, specialmente in inverno e nel terzo trimestre di gravidanza.

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E' difficile arrivare ai livelli raccomandati se non mediante fortificazione di alimenti formule pediatriche, farine, latte o supplementazione, neonato e bambino fino ai tre anni, anziano e donna in gravidanza o allattamento. I fillochinoni sono infatti sintetizzati dalle perdita di vitamine liposolubiliti verdi, mentre i menachinoni sono sintetizzati dai batteri e da alcuni attinomiceti. La vitamina K viene assorbita rapidamente a livello dell'ileo prossimale e passa con i chilomicroni nella circolazione linfatica.

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Di conseguenza, tutte le condizioni che determinano malassorbimento dei lipidi compromettono anche l'utilizzazione della vitamina presente nella dieta. L'apporto continuo con la dieta e l'assorbimento ad opera del colon sono quindi indispensabili.

Vitamine: funzioni, classificazione e integratori

Carenza La deficienza di vitamina K determina una sindrome emorragica, a causa dell'inadeguata sintesi dei fattori della coagulazione del sangue. I segni clinici vanno da lievi ecchimosi ad emorragie anche fatali.

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Dopo i primi perdita di vitamine liposolubiliti di vita il rischio di carenza si riduce, tranne che in condizioni particolari, quali la presenza di patologie che determinano malassorbimento, l'utilizzo di antagonisti della vitamina K come nella terapia anticoagulante, il trattamento prolungato con antibiotici o una nutrizione parenterale inadeguata. Questa tuttavia non deve essere considerata una forma di ipervitaminosi K, ma l'effetto secondario di un composto non fisiologico.

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Panoramica sulle vitamine

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  3. Le vitamine e i sali minerali sono un gruppo eterogeneo di molecole e ioni NON energetici MA comunque essenziali per il nostro organismo; alcune vitamine A, D, E, K sono lipofile e si sciolgono nei grassi di cottura olio, burroeccmentre tutte le altre gruppo B e vit. Un'altra classificazione perdita di vitamine liposolubiliti la termolabilità o termostabilità delle vitamine alimentari; alcune di esse vantano una struttura più perdita di vitamine liposolubiliti meno resistente al calore e come tali sono dette vitamine termoSTABILI; per contro, altre subiscono inevitabilmente l'inattivazione per mezzo della cottura, di conseguenza vengono catalogate come vitamine termoLABILI.
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  5. Le vitamine nome derivante da "ammine della vita" sono: un gruppo eterogeneo di sostanze organiche, indispensabili in piccole quantità per la crescita e per una corretta regolazione delle attività vitali dell'organismo.
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