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I primi posti dove viene immagazzinato questo glucosio in eccesso sono il fegato e i muscoli, sotto forma di glicogeno.

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Le nostre riserve di glicogeno rappresentano il nostro serbatoio di riserva per una spinta di energia rapida quando viene utilizzato lo zucchero glucosio per l'energia di cui abbiamo bisogno. Ma ecco l'inghippo… A differenza delle cellule grasse, le nostre riserve di glicogeno hanno un limite finito.

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Quindi se le tue gambe hanno bisogno di energia, non possono prendere in prestito il glicogeno dalle braccia o dalla schiena, e viceversa. Quindi se mangi molti carboidrati nella tua dieta e non fai esercizio regolarmente, le tue riserve di glicogeno sono probabilmente già piene.

Dato che download pdf dieta di 3 settimane riserve sono piene, il corpo deve mettere i carboidrati in eccesso da qualche altra parte… Esatto… Una volta che le riserve di glicogeno sono piene, qualsiasi carboidrati in eccesso viene depositato nelle cellule di grasso.

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A differenza delle riserve di glicogeno, le cellule di grasso crescono e si riproducono per conservare una quantità illimitata di carboidrati in eccesso! E, come già detto, non download pdf dieta di 3 settimane l'insulina forza i carboidrati in eccesso e il grasso all'interno delle cellule grasse, ma schiaccia anche il freno sull'abilità del corpo di mobilitare e bruciare il grasso che si trova già conservato nelle nostre cellule grasse. Quindi, fintanto che ci saranno livelli alti di insulina che scorrono attraverso il flusso sanguigno, il tuo corpo lavorerà per conservare il grasso piuttosto che per mobilitarlo e per bruciarlo.

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Non puoi semplicemente consumare un pasto ricco di carboidrati e bruciare grassi allo stesso tempo. Il tuo corpo o conserva il grasso o lo brucia sazio o affamato. Tieni sempre presente questa cosa!

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Se il tuo corpo si trova in stato affamato, diventa sazio non appena inizia a mangiare. Questo frena l'azione che brucia i grassi.

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Una cosa buona da tenere in mente è questa: per ogni grammo di carboidrati che mangi, il tuo corpo non è in grado di bruciare almeno quello stesso ammontare di grammi in grasso.

E… Fintanto che mangi carboidrati, il tuo corpo conserva tutto quello di cui non ha bisogno… Dritto dritto nelle cellule grasse rendendoti più grasso. Allo stesso tempo, quei download pdf dieta di 3 settimane rendono impossibile bruciare il grasso corporeo immagazzinato.

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Tieni a mente che il nostro corpo necessita costantemente di energia download pdf dieta di 3 settimane ha bisogno di energia sia che siamo fuori per correre la mattina, quando prepariamo le la cena, quando sediamo sul divano a guardare la televisione oppure quando siamo a letto a dormire.

E a causa di questo, il corpo ha bisogno di carburante continuamente fintanto che viviamo.

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Un'altra cosa da tenere a mente è che TU puoi prendere la decisione di fare funzionare il tuo corpo a carboidrati o farlo funzionare con il download pdf dieta di 3 settimane.

Su Dimagrisci in 3 Settimane, passeremo da bruciare i carboidrati al bruciare dei grassi ad alto contenuto di ottani. Contrariamente a quanto si dice, il grasso scorre dentro e fuori dalle cellule grasse sotto forma di acidi grassi continuamente lungo tutto la giornata, rendendolo disponibile per essere usato per l'energia.

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L'insulina, tuttavia, non sarà bassa fintanto che mangerai carboidrati. Ora, quando mangiamo tre pasti al giorno e tutto quanto funziona a dovere, il tuo corpo diventerà più grasso dopo aver mangiato un pasto dall'alto contenuto di carboidrati. Diventerà più snello tra i pasti dopo che tutti i carboidrati sono stati bruciati, e il corpo inizierà a bruciare grassi poiché avrà finito quel carboidrati.

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Devi comprendere che le varie cellule del corpo hanno bisogno di grasso. Tuttavia, quando quelle cellule che hanno bisogno di grasso per funzionare adeguatamente non ottengono il grasso di cui hanno bisogno a causa dell'insulina presente nel flusso sanguignoil tuo zucchero nel sangue cala.

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Quando segui con un altro pasto ricco di carboidrati, quelli acidi grassi dovranno essere conservati, poiché il download pdf dieta di 3 settimane corpo andrà di nuovo ad emettere insulina per abbassare lo zucchero nel sangue… E per utilizzare con lo zucchero nel sangue - invece del grasso - per produrre energia nel corso delle successive link. E questo inizia di nuovo questo circolo vizioso - proibendo costantemente la tua abilità di attingere alle le riserve di grasso corporeo.

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Aggiungendo un programma di allenamento di alta qualità avrai il metodo definitivo per liberarti di quell'ostinato grasso corporeo. Per quanto riguarda le riserve di glicogeno, ricordati che puoi utilizzare quel glicogeno attraverso l'esercizio, e poi controllare le riserve di glicogeno tramite la quantità di carboidrati che consumi.

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Quando riduci i carboidrati, riduci le riserve di glicogeno. Questo significa molto più grasso bruciato nei muscoli!

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La risposta della fame in realtà si verifica DOPO che il corpo esaurisce l'energia, il che significa che ha svuotato le riserve di grasso e ora mangia la massa muscolare magra per mantenersi in vita. Quando succede questo, il tuo metabolismo, appunto, rallenta.

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Il corpo ottiene la sua fonte primaria di energia attraverso il cibo che si mangia. Una volta che il contenuto del tratto digestivo viene utilizzato per produrre energia, il corpo passa al glicogeno per dare carburante al corpo.

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Dopo che le riserve di glicogeno vengono consumate in massimo 6 oreil corpo allora si sposta sulle riserve di grasso per produrre energia. Questo fornisce carburante al corpo quando non hai cibo da mangiare.

E funziona a meraviglia per circa 72 ore.

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Dopo link periodo, se non hai ancora del cibo, il corpo inizia a supplire degli aminoacidi di cui ha bisogno utilizzando la massa magra del corpo.

Attaccando la massa magra per ottenere gli aminoacidi di cui il corpo ha bisogno per funzionare regolarmente non rallenterà immediatamente il tuo metabolismo.

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Tuttavia, vogliamo mantenere intatta la massa magra. Ricapitolando, saltare i pasti qua e là… E ridurre le calorie… Non metterà il tuo corpo in modalità affamato.

Lo faranno le restrizioni caloriche prolungate.

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Tienilo a mente quando inizi la dieta, poiché troverai di vitale importanza creare un deficit calorico se vuoi bruciare grassi. Inoltre diminuisce l'insulina e aumenta le catecolamine… Rappresenta il miglior modo per aumentare il flusso sanguigno verso il tessuto adiposo per trasportare gli acidi grassi verso le nostre cellule grasse. L'esercizio aiuta a bruciare grassi poiché ti fa muovere i muscoli.

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Muovere i muscoli causa dei cambiamenti fisiologici che sono necessari per mantenere e costruire una nuova massa muscolare. Ogni 0,5 kg di muscoli nel tuo corpo necessitano di qualcosa attorno le cal per mantenere la massa muscolare.

E quando consideri che il grasso viene bruciato quasi esclusivamente nei muscoli, download pdf dieta di 3 settimane iniziare vedere quanto sia cruciale non solo mantenere i muscoli che hai, ma costruire nuova massa muscolare.

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Per dirla in parole povere, più muscoli hai, più grasso brucerai. Di contro, perdere muscoli con una mancanza here esercizio riduce l'abilità del corpo di bruciare grassi. Oltre a tutte le calorie e agli effetti brucia grassi, l'esercizio inoltre possiede la ragguardevole abilità di stimolare il tessuto grasso aumentando il flusso sanguigno verso le cellule grasse.

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