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Il corpo si muove tutto in una classe Zumba, aiutando a bruciare i grassi e costruire massa muscolare magra. Un altro ingrediente fondamentale del perdere peso con la Zumba è sicuramente la costanza delle lezioni, almeno bisettimanale.

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Soprattutto quando si è giovani, si adottano delle abitudini che possono danneggiare la nostra salute. Spesso non siamo coscienti del fatto che con alcune semplici azioni, come fare attività….

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La zumba: perché è lo sport che va di moda? Fa furore tra le donne di tutte le età. Le controindicazioni della Zumba sono legate soprattutto a condizioni e patologie preesistenti, o comunque a casi particolari.

Inoltre, è meno controindicata rispetto a buona parte delle attività motorie a medio e alto impatto.

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  • Ha avuto un impatto globale visto che si è diffuso in Europa, Stati Uniti, Asia e tutto il Sud America, da cui la disciplina è partita.
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  • Main Page. Quanto tempo ci vuole per perdere peso con zumba fitness 19 ott Lo Zumba fitness è una delle discipline più efficaci per bruciare grassi e perdere peso.

Per di più, siccome esistono tipi di Zumba appositamente concepiti per i soggetti più a rischio, è possibile definire che, se esercizi di perdita di peso con zumba ed eseguita correttamente, dovrebbe presentare rischi moderati. Tuttavia, in linea generale, sessioni molto intense e prolungate di Zumba andrebbero evitate in caso di:.

In un soggetto sano, i rischi della Zumba sono prevalentemente limitati ad infortuni muscolari, tendinei o articolari, soprattutto della schiena e degli arti inferiori.

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Risultano invece più remote le possibilità di eventi di BPCO o infausti di natura cardiovascolare. Per diminuire questi pericoli, bisognerebbe anzitutto svolgere una visita medico sportiva di tipo agonistico. bevanda dimagrante sedano e limone.

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Tanta Salute fa parte del network NanoPress. Le informazioni di questo sito non sostituiscono il rapporto diretto tra medico e paziente. Quali sono i benefici della Zumba?

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A cosa serve e ha delle controindicazioni? In auge ormai da qualche anno, la Zumba è una popolare danza-fitness che si ispira ai balli latino americani e che apporta molti benefici al corpo.

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Il target di persone a cui si rivolge è estremamente vario ed ampio: dalle ragazzine alle signore più mature. Una lezione di Zumba dura 60 minuti ed è un mix tra una lezione di aerobica ed una lezione di ballo di gruppo.

Creare un programma di allenamento brucia grassi significa scegliere una tipologia di training finalizzato al dimagrimento tramite il lavoro aerobico, in grado di ossidare la massa grassa.

Non è necessario alcun tipo di preparazione per iniziare. Ciascuno in relazione al suo stato di allenamento e alle proprie possibilità, eseguirà i movimenti con il ritmo che più gli aggrada.

Zumba: benefici, a cosa serve e possibili controindicazioni | Tanta Salute

Una classica lezione di Zumba inizia link qualche minuto di riscaldamento; prosegue con semplici ma faticosi passi base di salsa, merengue e rumba che coinvolgono tutto il corpo come gambe, braccia, addominali, spalle e fianchi, in modo da esercizi di perdita di peso con zumba qualsiasi zona tu voglia assottigliare; infine ci si rilassa con alcuni minuti di stretching finale.

Lo Zumba è un modo diverso e nuovo per fare tonificare e allenare i muscoli.

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Grazie a una sequenza di coreografie e movimenti veloci, che mischiano ritmi caraibici e cubani, passi di merengue e di salsa e movenze del fitness, il corpo si scolpisce nei punti chiave come braccia, addome, gambe, glutei e interno cosce.

Con una dieta sana e bilanciata e un regolare esercizio fisico come lo Zumba, in poco tempo possono vedersi i primi risultati del dimagrimento.

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Infatti durante una lezione si alternano ritmi di lavoro a media intensità e ritmi di lavoro ad alta intensità, stimolando in questo modo la risposta cardiaca.

Inoltre, è indicato per chi soffre di ipertensione perchè abbassa la pressione sanguigna. La continua variazione del ritmo durante ogni ballo, e di conseguenza durante tutta la lezione, esercizi di perdita di peso con zumba anche lo sviluppo di una buona resistenza alla fatica.

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Se praticata costantemente, la Zumba allena il fiato e i polmoni migliorando la resistenza fisica. A volte si fa attività fisica solo per la linea e la salute e quindi capita di sentirla come un obbligo, un peso.

Appena il nostro corpo si abitua ad un particolare e continua attività fisica inizia solitamente anche la perdita di peso. Allenarsi accelera il metabolismo.

Al contrario, essendo a ritmo di musica e con variazioni coreografiche sempre nuove, le lezioni di Zumba fanno divertire e aiutano ad allentare la tensione. Inoltre, balli e ritmo combinati come nella Zumba richiedono una concentrazione elevata che non lascia spazio a vari pensieri personali.

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link La Zumba in sostanza è una sola, una lezione aerobica e di tonificazione fatta a suon di balli caraibici molto accattivanti. Negli anni, il sempre crescente numero di esercizi di perdita di peso con zumba interessate a questo tipo di allenamento è stato lo stimolo per creare altri tipi di Zumba in grado di soddisfare le esigenze di chiunque. Generalmente, nessuno sport è deleterio per la salute: tutti contribuiscono al benessere psicofisico di una persona se svolto con moderazione e soprattutto se i soggetti che si sottopongono allo sforzo fisico non soffrono di determinate patologie.

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Proprio per questo, per svolgere lo Zumba occorre un certificato medico che attesti la buona salute del paziente. Inoltre, è necessario sottoporsi ad una visita medica preventiva se si è in forte sovrappeso e sedentari da molti anni.

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La prima fase di una lezione di zumba consiste nel riscaldamento. Si devono fare dei saltelli leggeri e ritmati, eseguendoli per circa 6 minuti. Si possono mettere le gambe leggermente divaricate, facendo su e giù, impegnandosi in dei movimenti, che riescono a sciogliere tutti i gruppi muscolari.

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In questa maniera il corpo si prepara ad affrontare il ritmo più forte, in cui ci si imbatte nella fase successiva. Questi esercizi servono anche per dimagrire i fianchi.

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A questa fase ci si dedica per 5 minuti circa. Anche in questo caso si possono fare dei saltelli ritmati, incrociando le gambe o muovendosi su se stessi. Si conclude la lezione di zumba con degli esercizi appositi di stretching, magari da fare soltanto per qualche minuto, in modo da distendere i muscoli e rilassarli ed evitare i piccoli dolori che si possono far sentire il giorno dopo.

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Zumba Toning : è caratterizzato da meno movimenti di danza e più di fitness rispetto allo stile precedente perchè mira a un effetto più tonificante.

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Zumba o Zumba fitness è un programma di esercizio fisico motorio creato dal ballerino e coreografo colombiano Alberto "Beto" Perez negli anni ' La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica.

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