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L'integrazione quotidiana di carnitina consente di sopperire a questa carenza. Anche in altri sportivi come i calciatori, si sono riscontrati livelli di carnitina più bassi della media, questo potrebbe far ritenere che l'allenamento accresce il fabbisogno di carnitina, ma non tutti i ricercatori sono a sostegno di questa tesi.

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L'interesse per il potenziale della supplementazione di L-carnitina per migliorare le prestazioni atletiche è legato ai suoi ruoli importanti nel metabolismo energetico. La qualità della dieta influenza notevolmente il contenuto di carnitina nel corpo è stato, infatti, osservato che individui con un apporto basso di proteine di origine animale, come i vegetariani o popolazioni con una dieta a base essenzialmente di cereali, hanno una concentrazione di carnitima nel plasma più bassa rispetto a soggeti che includono nella propria dieta proteine animali.

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Fonti alimentari di L-carnitina Carne, pollame, pesce e latticini sono le fonti più ricche di L-carnitina, mentre frutta, verdura e cereali contengono relativamente poco L-carnitina.

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Si è rivelato che i migliori risultati nel miglioramento della potenza massima e potenza media dei muscoli, in confronto al gruppo placebo, dava la più bassa dose di L-carnitina — 1,5 g, invece le dosi da 3,0 e 4,5 g erano completamente inefficaci. In un altro test Stephens,agli atleti che praticavano sport ricreativo veniva somministrato due volte al giorno o 80 g di carboidrati o 80 g di carboidrati con 2 g di L-carnitina.

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Invece nel gruppo di carboidrati e carnitina, il peso del grasso non è salito minimamente, invece la massa muscolare è cresciuta in media di grammi. Questa dipendenza è reciproca - anche la somministrazione della L-carnitina comporta un aumento del livello del testosterone.

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Questo significa che, ad esempio, se l'organismo fosse sotto l'influsso di alte concentrazioni di insulina scatenate da un'assunzione alimentare esuberante — che favorirebbero la liposintesi ostacolando al contempo la lipolisi — l'integrazione con carnitina non eserciterebbe alcun effetto.

Al contrario, per enfatizzarne il ruolo metabolico cellulare-mitocondriale, sarebbe consigliabile rispettare una dieta ipocalorica dimagrante e praticare regolarmente esercizio fisico aerobico a bassa intensità e ad alto volume. Facciamo un'ultima considerazione sull'effetto della carnitina per le prestazioni sportive.

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Dopo molti studi, si è concluso che la risposta individuale varia significativamente da un soggetto all'altro, anche in base all'impegno metabolico. Tuttavia, anche nel caso dei soggetti che hanno risposto positivamente all'integrazione, i risultati non sono parsi sbalorditivi.

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Inoltre, la carnitina è stata studiata come fattore potenzialmente efficacie nella terapia di varie patologie la perdita di peso con la carnitina funzionale diabeteinsufficienza cardiaca ecc. I risultati si mostrano comunque inconcludenti e non sembra emergere alcun effetto sulla prevenzione della mortalità associata a condizioni cardiovascolari e sui lipidi serici ad eccezione di un possibile abbassamento della LDLsulla maggior parte dei parametri renali ed epatici; è possibile che possa diminuire leggermente la concentrazione di proteina c -reattiva nel sangue.

E' vietato inserire contenuti che possano violare diritti di terzi o comunque essere illegittimi. Se ti senti pronta e hai il benestare del medico, potresti fare delle passeggiate con il bimbo e degli esercizi leggeri a casa.

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Usare la carnitina per dimagrire. Funziona per questo motivo.

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La carnitina deriva dall'aminoacido lisina e svolge un ruolo importante nella ai consumatori con la irresistibile promessa di perdere peso e mettersi in forma.

La carnitina viene prodotta dal fegato in quantità sufficenti e conservata nei reni, oltre ad esser ricavata dalla propria dieta, di cui i prodotti animali come la carne, il pesce e i latticini sono le fonti più ricche.

Questo peptide è presente in quasi tutte le cellule del corpo. Le relative dosi standard sono mg — 2.

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Alcuni atleti consumano la carnitina per migliorare le loro prestazioni. Ma vi sono scarse evidenze per la quale possa aver effetto sui soggetti di giovane età.

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Quali sono i reali benefici e quali invece di pura fantasia? Prestazioni Atletiche Alcuni atleti consumano la carnitina per migliorare le loro prestazioni.

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Concentrazione Qui è dove la carnitina incide maggiormente. Articolo di Oliver Montana.

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