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Il grasso essenziale si trova nel midollo osseo, nella ghiandola mammaria della donna, nel cervello; esso riveste inoltre alcuni organi importanti come cuore e reni. Anche i nervi sono costituti per buona parte da grasso.

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Tabella 1. Valori medi ottimali di grasso corporeo per alcune discipline sportive.

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I dati sono stati adattati dal volume di Jeukendrup A. Vuoi calcolare la tua massa grassa? Sia il peso che il BMI Body Mass Index non sono quindi parametri attendibili nel caso degli atleti, e anzi inducono frequentemente in errore.

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Vi sono varie tecniche per misurare la percentuale di massa grassa, ma quelle più utilizzate sono la plicometria e la bioimpedenzometria. La plicometria consiste nella misurazione delle pliche cutanee in 4 o più punti del corpo con un apposito calibro figura 1.

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