Déterminer la zone de combustion des graisses. Dieta para atleta de jiu jitsu

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En estas descripciones también se emplean estos nombres de los pulsadores de funciones. SET presionar brevemente Con este pulsador de funciones se seleccionan los datos.

Se adoptan los datos configurados. Medición del pulso La medición del pulso se puede realizar a través de 3 fuentes: 1. Clip de oreja Introducir la clavija en la hembrilla. Comienzo del entrenamiento mediante pedaleo.

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Modo de reposo 4 minutos después de finalizar el entrenamiento, el aparato conmuta al modo de reposo. Indicación : Disponibilidad para el entrenamiento con datos predeterminados.

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Indicación: Disponibilidad para el entrenamiento con los datos predeterminados. Se visualizan los datos alcanzados del entrenamiento.

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Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrenamiento. A partir de ella se determina una nota Fitness en el ejemplo, F 1.

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La indicación finaliza después de 20 segundos. Indicaciones generales Tonos del sistema Conectar Al conectar, durante el test de segmentos, se emite un tono. No es necesario desenchufar la clavija de los sensores del pulso de mano.

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Si esta división estuviera averiada o se perdiera, recupérela como sigue:. Con el clip de oreja El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las variaciones de permeabilidad a la luz de su piel que son provocadas por su pulso.

Antes de fijar el sensor del pulso déterminer la zone de combustion des graisses el lóbulo de su oreja, frótelo 10 veces fuertemente para incrementar la circulación de la sangre. Evite impulsos perturbadores. Sujete el cable siempre con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta para el pelo. Con el pulso de mano Una tensión mínima producida por la contracción del corazón es registrada por los sensores manuales y evaluada por el sistema electrónico. Comentario: Solamente es posible un tipo de medición del pulso: o con el clip de oreja o con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho.

Al intro. En la medicina deportiva y el mundo especializado en los entrenamientos utilizan la ergometría de la bicicleta, entre otros, para comprobar el estado del corazón, la circulación y el sistema respiratorio. En función de la edad, este valor va cambiando. Si no es el caso, source hay nada en contra de un entrenamiento diario.

Introduzione Siamo giunti finalmente alla quinta edizione di Scriptamanent. E non dimenticare le proteine: carne bianca, pollo, fagioli sono ricchi di fibre e proteine e poveri di grassi.

La medicina deportiva considera positivos para el fitness los siguientes factores de esfuerzo: Frecuencia del entrenamiento diario veces a la semana veces a la semana. El entrenamiento para principiantes puede concebirse de la siguiente forma durante las primeras 4 semanas: Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento 1a semaine 3 x par semaine.

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A partir del pulso inicial y final de un minuto, se determina la diferencia y a partir de ella, una nota Fitness. Con el mismo entrenamiento, la mejora de esta nota es una medida para el incremento de Fitness.

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G Questo segno da delle indicazioni sul glossario nelle istruzioni. Guida breve Zona funzionale I quattro tasti vengono spiegati qui di seguito.

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In queste descrizioni i nomi dei tasti funzionali vengono utilizzati anche in questo modo. SET premere brevemente Con questa funzione vengono richiamati i dati inseriti. I dati impostati vengono rilevati. Vengono indicati i dati di allenamento raggiunti.

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Superamento del polso massimo Qualora venisse superato di un battito il déterminer la zone de combustion des graisses massimo impostato, vengono emessi per il tempo 2 toni brevi. Non è necessario togliere la spina dei sensori del polso della mano.

Indicazione dei livelli dei freni La regolazione dei freni è suddivisa in livelli da 1 a I calcoli del valore medio si riferiscono ad unità di allenamento trascorse fino ad un reset o ad una modalità di riposo.

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Evitare impulsi di interferenza. Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo alcune settimane potete verificarlo come segue: 1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un minore sforzo per il cuore e una minore attività della circolazione di prima.

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Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione per un periodo più lungo. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.

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In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di allenamento di 30 — 60 minuti. Età Inserimento per il calcolo del polso massimo. Qualora HI lampeggiasse si è superato il polso massimo.

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Questo test richiede che il partecipante stia su un tapis roulant e respiri dentro una mascherina che misura livelli di ossigeno e anidride carbonica mentre il battito aumenta. Fare il test del fiato.

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Kurzanleitung Funktionsbereich Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt. Die genauere Anwendung wird in den einzelnen Kapiteln erläutert.

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In diesen Beschreibungen werden die Namen der Funktionstasten auch so verwendet. Die eingestellten Daten werden übernommen. Pulsmessung Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen: 1.

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Ohrclip — Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt; 2. Trainingsbeginn durch Pedaltreten.

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Schlummermodus Gerät schaltet 4 Minuten nach Trainingsende in denSchlummermodus. Oder Zielpulseingabe die Eingabe 40 - dient zur Festlegung und Überwachung eines altersunabhängigen Trainingspulses Symbol HIWarnton falls aktiviert, keine Maximalpulsüberwachung. Die erreichten Trainingsdaten werden angezeigt. Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt.

Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren nicht, schaltet die Elektronik in den Schlummermodus mit Raumtemperaturanzeige. Trainingswiederaufnahme Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt. Daraus wird eine Fitnessnote im Beispiel F 1.

Die Anzeige wird nach 20 Sekunden beendet. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die Handpulsmessung aktiviert.

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Wird ein Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse eingesteckt, so wird die Handpulsmessung automatisch deaktiviert.

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Es ist nicht erforderlich, den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen. Maximalpulsüberschreitung Wird der eingestellte Maximalpuls um einen Pulsschlag überschritten, so werden für die Zeit 2 kurze Töne here. Durchschittswertberechnung Die Durschnittswertberechnungen beziehen sich auf zurückliegende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum Schlummermodus.

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Vorgang abgeschlossen. Trainingsanleitung Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-Ergometrie u. Richtwerte für das Ausdauertraining Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung das Erreichen des individuellen Maximalpulses.

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Die maximal erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig. Diagramm des Maximalpulses erreicht.

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In Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert. Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Training oder ca. Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca.

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Zwischen zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen, wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training von Minuten bevorzugen.

Ansonsten spricht nichts gegen ein tägliches Training. Blinkt HI ist der Max-Puls überschritten.

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Recovery Erholpulsmessung zum Trainingsende. This sign in the instructions refers to the glossary, where the respective term will be explained. The diagnostic findings should be the basis for the determination of your training programme.

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Quick reference guide Functions The four keys will be described in short below.

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A detailed application description can be found in the respective chapters. The names of the function keys in the chapters correspond to the names used in this quick reference guide.

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Pulse measurement Pulse measurement can be achieved via three sources: 1. Start training by pedalling.

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Sleep mode Four minutes after the end of training, the device switches into the sleep mode. If you press a key, the display starts again with the segment test, odometer and ready for training.

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Age input AGE The input of the age serves for the calculation and the monitoring déterminer la zone de combustion des graisses the maximum pulse symbol HI; warning signal, if activated.

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Déterminer la zone de combustion des graisses achieved training data are displayed. The training data are displayed for four minutes. If you do not press any key nor train during this period of time, the electronics assembly of the device switches to sleep mode and displays the room temperature.

Resumption of training If you resume training within four minutes, the last values continue to be increased or decreased. From this difference, a fitness mark in this example F 1. The display switches off after 20 seconds.

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Exceeding of maximum pulse If the set maximum pulse is exceeded by one pulse beat, two short signals are emitted for the time of exceedance. Brake level display The brake setting is divided into levels Process completed.

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Calculation of average value The calculations of the average values refer to training units in the past until a reset or the sleep mode. Instructions for pulse measurement The pulse measurement starts as soon as the heart in the display blinks in time with your pulse beat. With ear clip The pulse sensor works with infrared light and measures the variations in translucence in your skin, which are produced by your pulse beat.

Rub your ear ten times strongly to activate the blood circulation before attaching the pulse sensor to your earlobe. Avoid disturbing déterminer la zone de combustion des graisses.

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Always attach the cable with a clip at your clothing or, even better, at your headband. Training Instructions Sports medicine and training science use cycle ergometry, among other things, for the examination of the functional capability of heart, circulation and respiratory system. You can find out whether or not you have achieved the desired effect from your training after several weeks using the following method: 1.

pas un poids défini, mais une zone dans laquelle le poids doit se trouver pour être en bonne santé. Cette zone l'alimentation est riche en graisses, plus elle sera concentrée en énergie. combustion des graisses du tissu adipeux. Certains.

Guide values for the endurance training Maximum pulse: maximum strain means the reaching of the individual maximum pulse. The maximum achievable heart rate is dependant on age. Here, the following empirical formula applies: the maximum heart rate per minute corresponds to heart beats minus age in years.

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With hand pulse An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is registered by the hand sensors and evaluated by the electronics assembly of the device. Comment: Only one way of pulse measurement is possible: either with ear clip or with hand pulse or with breast belt.

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If no. This value changes depending on age. Glossary Age Input for the calculation of the maximum pulse. Glossary An accumulation of attempts at explanation.

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HI symbol. There should be a training-free day between each two consecutive training units, if you prefer training sessions of minutes 3 times a week later on in your training. Otherwise, there is no reason why you should not train daily.

L'istruttore ti proporrà degli esercizi specifici per le zone "critiche", in modo da rimodellare il corpo e tornare quella che eri prima della gravidanza.

Maximum pulse s Value calculated from minus age. Menu Display, in which values can be entered or selected.

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Pulse Registration of the heart beat per minute. Recovery Recovery pulse measurement at the end of training. The difference between start pulse and end pulse of a minute is calculated. With the help of this difference, a fitness mark is determined.

If you train regularly, the improvement of this mark is an indication for your fitness progression. Reset Deletes the display contents and resets the display.

Target pulse Input of a particular pulse value, which is be monitored.

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Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à la santé. Leur application est décrite en détail dans les chapitres séparés. Les touches de fonctions portent les noms suivants dans les descriptions.

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SET pression brève Cette touche de fonction sert à appeler des données saisies. Elle permet également de valider les données réglées.

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Mesure du pouls Il existe 3 méthodes de mesure du pouls : 1. Clip-oreille La fiche est enfichée dans la prise. Ceinture pectorale accessoire Veuillez suivre les instructions de la ceinture.

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