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All'origine del disturbo possono esserci una molteplicità di cause, che vanno da errori nelle abitudini alimentari dieta per eliminare gonfiore addome nello stile di vita a disturbi funzionali di vario tipo sindrome del colon irritabile, dispepsia funzionale ecc. In persone prive di malattie gastrointestinali e di intolleranze specifiche in particolare, al glutine o al lattosiole categorie di alimenti alle quali è necessario prestare maggiore attenzione appartengono al regno vegetale e comprendono diverse qualità di frutta e verdura, nonché i cereali integrali e i tutti i derivati ricchi di fibre.

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Per prima cosa bisogna partire dalla dieta. Qui di seguito proveremo a darvi delle dritte, consigliandovi una dieta sana e gli alimenti più indicati per avere la pancia piatta in poco tempo.

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Il miglior rimedio per la cura della pancia gonfia è la prevenzione. In assenza di patologie sottostanti, è possibile prevenire la pancia gonfia semplicemente seguendo un regime dietetico sano e bilanciato, rispettando quanto dettato dall' educazione alimentare ed eseguendo regolarmente esercizio fisico.

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Menù per il gonfiore addominale. A colazione scegliere tra: Uno yogurt, due gallette di riso con marmellata; Una tazza di tè verde e uno yogurt; Una macedonia e un bicchiere di latte.

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Per gli spuntini alternare le seguenti proposte: Un frutto a scelta; Uno yogurt magro. A pranzo è possibile scegliere: Una porzione di minestrone senza pasta, due gallette di riso, dieta per eliminare gonfiore addome frutto; 40 — 50 g di pasta integrale da condire con sugo di pesce, o con verdure, e una porzione di prosciutto cotto magro; 50 — 60 g di riso integrale da condire con pesce o con verdure, una porzione di insalata.

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Basta eliminare cibi che gonfiano e fermentano a vantaggio di un'alimentazione sana e ricca di fibre. Ecco consigli e rimedi per avere la pancia piatta in poco tempo!

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Per avere la pancia piatta e ritrovare la giusta forma è indispensabile mangiare sano e scegliere dieta per eliminare gonfiore addome cibi giusti. Oltre infatti, a un'attività fisica costante e a esercizi mirati - addominali in primis - è necessario intervenire con una dieta equilibrata e ricca di fibre che aiuti a sgonfiare e a ritrovare benessere e regolarità intestinale.

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Sono molto comuni infatti, disturbi quali gonfiori, accumulo di gas, intestino pigro, e le cause principali, oltre allo stress e a condizionamenti di tipo psico-somatico, sono da ricercarsi proprio in un'alimentazione scorretta e disordinata. Elimina le cattive abitudini come la sedentarietà, il fumo o i troppi caffè.

In definitiva, l'esito di queste ricerche è da considerare un riferimento generale; di certo, non si tratta di un assolutismo sul quale costruire delle regole alimentari inalienabili.

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Per prima cosa bisogna dieta per eliminare gonfiore addome dalla dieta. Qui di seguito proveremo a darvi delle dritte, consigliandovi una dieta sana e gli alimenti più indicati per avere la pancia piatta in poco tempo.

Iniziamo proprio con questo video Bere almeno due litri di acqua al giorno ed eliminare cibi che fermentano : sono queste le prime indicazioni da seguire per avere la pancia piatta e sconfiggere gonfiore e pesantezza.

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Evitate dunque alcolici, birra e bibite gassate e privilegiate acqua naturale o bevande naturali e tisane - il tè verde è un vero toccasana! Dite addio anche ai chewing-gumcibi super salati, dolci e carboidratio quantomeno limitate il consumo di questi ultimi, avendo cura di evitare di dieta per eliminare gonfiore addome la sera, in quanto risultano molto difficili da smaltire.

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Perfetti anche curry, cannella e peperoncinotra gli alimenti che accelerano il metabolismo e permettono di perdere peso più in fretta.

Meglio anche eliminare lo zucchero a vantaggio di saccarosioglucosio e sciroppo d'acero, decisamente meno dannosi per l'organismo. Dieta per eliminare gonfiore addome alla larga anche da mielefruttosio e sciroppo di mais, sorbitolo, manipolo e xilitolo.

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Evitate legumi ceci, lenticchie, fagioli, faveverdure cotte, frumento e segale pane, pasta, couscous, crackers, biscotti in quanto fermentano e gonfiano. Limitate anche il consumo di latticini dieta per eliminare gonfiore addome latte e formaggi morbidi e freschi in primis - patate, fritti, insaccati e zuccheri.

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Per quanto riguarda la frutta, cercate di sceglierla bene: per avere la pancia piatta è meglio evitare mele, pere, albicocche, ciliegie, pesche, mango, anguria, cachi, susine e prugne. Via libera invece a kiwi, ananas, banana, melone, agrumi - pompelmo, mandarino, limone e arancia - uva, lampone, mirtilli e fragole.

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Un discorso particolare merita il limone, vero re dei cibi disintossicanti e potente antisettico naturale: oltre a facilitare le attività di stomaco, fegato e intestino infatti, è anche un moderato ammazza-appetito!

Per depurare l'intestino e sgonfiare, sono ottimi anche i cereali integrali e dieta per eliminare gonfiore addome pesce azzurro. Mentre per quanto riguarda le verdure, meglio privilegiare carciofi, asparagi, finocchio, ma anche sedano, peperoni, melanzane, lattuga, fagiolini, zucca e barbabietola.

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Dieta per eliminare gonfiore addome anche il pomodororicco di licopeneuna sostanza dall'altissima capacità antiossidante, che aumenta le sue potenzialità durante la cottura: è per questa ragione che la salsa di pomodoro viene considerata una fonte di licopene migliore rispetto al here crudo.

Come abbiamo visto in precedenza, uno dei principali segreti per avere la pancia piatta è bere molto.

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Acqua naturale, tè verde, infusi e tisane sono infatti degli ottimi rimedi per sgonfiarsi e ritrovare benessere fisico. Bere molti liquidi - non gassati né zuccherati - aiuta infatti ad eliminare le tossine e a migliorare la digestione.

  1. Normalmente l'apparato digerente contiene numerosi gas ossigeno, azoto, anidride carbonica, metano, idrogeno che derivano dall'ingestione di aria, dalle reazioni fra secreti acidi e alcalini, da processi fermentativi intestinali.
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Anche gli integratori naturali sono una fonte efficace per ritrovare regolarità intestinale ed eliminare pesantezza e gonfiore. Inutile dire che, accanto a una dieta sana ed equilibrata, è necessaria un'attività fisica costante e mirata.

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E cosa c'è di meglio degli esercizi addominali per avere una pancia piatta e tonica? In particolare, i crunch sono i piegamenti addominali più indicati per allenare il retto dell'addome, cioè il muscolo centrale.

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Guarda anche : Cibi per la pancia piatta: 30 alimenti preziosi. Dieta diete Snack sani Superfood.

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