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Avete mai provato la posizione del Cobra?

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Yoga per dimagrire: le posizioni per perdere i chili di troppo – Yoga

Ovviamente solo se lo si pratica con una certa costanza e in maniera corretta, accompagnato da una posizioni yoga per perdere peso equilibrata. Non si tratta di uno sport adatto a perdere peso velocementema a lavorare sul nostro corpo per potenziarlo, rafforzarlo e raggiungere uno stato di equilibrio e benessere psico-fisico tale da consentire il dimagrimento e il mantenimento del peso-forma. Scopriamo assieme 5 esercizi top adatti a dimagrire con lo Yoga!

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Per realizzare la posizione del Guerriero, come potete vedere in videodovete aprire le gambe oltre le vostre spalle, portandone una indietro e una avanti. A posizioni yoga per perdere peso punto, ruotate il piede di dietro a 90 gradi verso l'esterno e piegate il ginocchio della gamba davanti.

Yoga per dimagrire: 5 esercizi top!

Portate poi le braccia in alto e apritele lateralmentemantenendo gli addominali contratti e aprendo il torace, anche attraverso la respirazione. Yoga per perdere peso: la posizione del loto Forse tra le posizioni yoga per perdere peso conosciute quando si parla di yoga, la posizione del loto non solo rilassa e tonifica, ma aiuta anche a dimagrire.

Mantenete la posizione per 5 minuti e poi rilasciate e rilassatevi.

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Sedetevi sul tappetino con le gambe distese in avanti e il busto perpendicolare alla terra. Alla fine le cosce devono formare un angolo di circa 45 gradi con il pavimento. Ripeti la posa 5 volte.

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Questa posizione yoga è di solito molto praticata e amata per la sua efficacia nel rassodare i glutei e nel tonificare i muscoli addominali. Inoltre, è una posizione molto consigliabile per persone che soffrono di dolori di schiena.

Yoga per dimagrire: le posizioni per perdere i chili di troppo

Stenditi posizioni yoga per perdere peso pavimento a faccia in giù. Posiziona le tue mani in modo che si trovino al di sotto delle tue spalle: mantieni le mani con i palmi rivolti verso il basso, e tieni le dita bene aperte e separate.

Distendi le gambe, tenendo sempre la parte superiore dei tuoi piedi piatta e in contatto rispetto al pavimento.

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Adesso, premi i palmi delle mani verso il pavimento, e contemporaneamente, muovi la testa e il busto verso l'alto. Il corpo ha bisogno di tempo per riequilibrarsi e non si dovrebbero prendere scorciatoie solo per posizioni yoga per perdere peso più magri nel minor tempo possibile.

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Immagini tratte da EasyYoga, la guida per iniziare a praticare correttamente. Questa posizione è un piegamento in avanti in piedi che permette di allungare tutta la parte posteriore del corpo. Se inizialmente risulta difficile, piega le ginocchia e cerca di raddrizzarle con il tempo.

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Non spingere eccessivamente in questa posizione altrimenti rischi di iperestendere i muscoli posteriori delle cosce. Scopri di più.

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Anche chiamata la posizione del cobra, questo asana è importantissimo nello yoga. Il petto e le spalle si aprono e tutta la parte posteriore della schiena lavora per assumere Bhujangasana.

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Durante la sua esecuzione non permettere alle spalle di inarcarsi, ma tienile aperte e lontano dalle orecchie. Grazie a questo asana i due lati si riequilibrano ed il grasso in eccesso nei lati del corpo con il tempo scompare.

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Warrior II, il guerriero II Più scendete col bacino più questa posizione vi permetterà di dimagrire velocemente, rassodando le vostre gambe. Praticate queste sequenze per qualche mese.

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Esistono posizioni particolari in grado di riattivare il metabolismo e, soprattutto, di potenziare i muscoli del corpo. Inoltre, praticare yoga renderà il vostro corpo molto più elastico, tonico e flessibile.

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Yoga per perdere peso: la posizione padahastasana Inspirando sollevate lateralmente le braccia e portatele in alto. Tenetele separate alla larghezza delle spalle e poi aprite bene il petto, inspirando profondamente.

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Ora andate indietro con i glutei e piegatevi in avanti con un movimento che parte dalla zona lombare. Scendete fino al vostro limite con la colonna dritta, senza forzare la testa.

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Mantenete le gambe dritte e concentratevi sulla postura e sulla respirazione. Per tornare inspirate e allungate le braccia posizionandole ai lati delle orecchie e, con la schiena dritta, tornate su.

Espirando, rilassare le braccia lungo il corpo.

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Yoga per perdere peso: la posizione del cammello Mettetevi in ginocchio sul tappetino da yoga. Mettete le mani sui vostri talloni inarcando la schiena. Mantenete questa posizione per 5 minuti concentrandovi sulla respirazione.

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Yoga per perdere peso: la posizione del loto Forse tra le più conosciute quando si parla di yoga, la posizione del loto non solo rilassa e tonifica, ma aiuta anche a dimagrire.

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Sedetevi sul tappetino con le gambe distese in avanti e il busto perpendicolare alla terra. Alla fine le cosce devono formare un angolo di circa 45 gradi con il pavimento.

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Le mani sono a terra accanto ai fianchi con le dita rivolte verso i piedi. In ultimo, sollevate le braccia tese, parallele al pavimento, con le mani che sfiorano le ginocchia. Continuate a respirare, mantenendo la posizione finché riuscite.

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