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Merenda Due palline di gelato alla frutta o una crostatina con marmellata di more. Cena Insalata con misticanza, pomodori e cetrioli. Spiedini di frutta con anguria, melone e fragole o con uva, pere e kiwi.

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Pranzo Insalata valeriana con germogli di soia e mezzo avocado quantità a piacere. Una tazza di tè verde.

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Merenda Frullato a base di mezza banana, una tazza di frutti di bosco e i chicchi di mezza melagrana. Oppure, in alternativa, un torroncino.

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Una nota importante del piano alimentare riguarda poi il weekend, momento in cui si possono introdurre i cosiddetti comfort foodcome pizze o torte fatte in casa da gustare tutti insieme. Di tanto in tanto possiamo anche concederci un dolce dieta flessibile menu settimanale un gelato, ma perché non alternarli con altri spuntini altrettanto comfort, ma più sani, come un cioccolatino, un torroncino di mandorle e miele, una barretta di semiuna torta di sola frutta?

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Spuntino Tre prugne secche o 2 fichi secchi. Merenda: due palline di gelato alla frutta. Spuntino Una barretta di semi di sesamo.

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Pranzo: una zuppa di porri, polpettine di verdure e legumiuna tazza di ciliegie e un caffè. Merenda: una pizzetta integrale al pomodoro.

Cena: una frittata con due uova e una fetta di pane integrale e una pera al forno.

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Merenda: uno yogurt di soia o una mela. Cena: 70 g di riso, gamberi grigliati e una tazza di frutti di bosco con una pallina di gelato.

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Spuntino: un frutto o una barretta di semi di sesamo. Merenda: un frullato a base di mezza banana, una tazza di frutti di bosco e i chicchi di mezza melagrana. Cena: minestrone di verdure e una tazza di ciliegie.

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Spuntino: una barretta di frutta disidratata. Pranzo: un hamburger di verdure, purè di patate, tre albicocche e un caffè.

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Merenda: una crostatina alla frutta o un mini dolce al cioccolato. Cena: una zuppa di lenticchie con 40 g di orzo o cereali misti e 80 g di stracchino. Domenica: colazione con un caffè, un frappè, tre fette biscottate con tre cucchiaini di dieta flessibile menu settimanale di pesca.

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Spuntino: due palline di gelato alla crema. Merenda: una fetta di torta al cioccolato.

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Cena: bruschette con g dieta flessibile menu settimanale pane integrale, un centrifugato e una fetta di anguria. Come facciamo sempre in tutte le diete pubblicate sul nostro sito raccomandiamo di consultare il proprio medico di famiglia o uno specialista prima di cominciare qualsiasi regime alimentare dietetico.

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